Le Basi del Benessere
L’ENERGIA FLUISCE DOVE È DIRETTA L’ATTENZIONE
Spesso il malessere è una semplice mancanza di energia vitale, causata da uno squilibrio tra corpo e mente.
Mens Sana in Corpore Sano
La forza per affrontare la vita, infatti, si innesca dal corpo: per aumentare la tua energia vitale, basta portare l’attenzione dalla mente al corpo.
Quando ti senti giù, debole e pessimista è perché stai dirigendo troppa attenzione — e quindi energia — alla mente. Così facendo otterrai una ruminazione mentale sempre più forte e la comparsa di pensieri intrusivi; l’energia vitale si abbasserà e inizierà il circolo vizioso del malessere.
Invece di lasciarti dominare dalla mente, conviene imparare a guidarla, canalizzando l’attenzione — e quindi energia — verso ciò che conta davvero: i tuoi progetti creativi.
La mente è la grande Distruttrice del Reale.
Distrugga il Discepolo la Distruttrice.
La Voce del Silenzio
Le 4 Basi del Benessere
Per stare bene davvero, bastano quattro semplici abitudini quotidiane di cura per se stessi:
- Muovere il corpo – Allenati, balla, cammina, gioca, fai sesso: suda e tonifica i muscoli.
- Meditare o pregare – Coltiva il silenzio interiore e la connessione spirituale.
- Mangiare sano – Segui una dieta equilibrata: evita glutine, alcol e dolci.
- Leggere – Dedica tempo a un buon libro, ogni giorno.
Fondamentale: La tua Routine Quotidiana (esempio)
Questa routine è la tua base solida. Se la segui ogni giorno, sarà difficile cadere in uno stato di malessere profondo.
☀️ MATTINA
- Sveglia alle 07:15
Se ti svegli naturalmente dalle 6:00 in poi, alzati subito. È segno che hai completato il tuo ciclo circadiano. Tornare a dormire potrebbe spezzarlo e farti sentire più stanco, anche dormendo di più. - Appena sveglio (30 minuti totali):
- 12 min – Ginnastica Energetica di Michelangelo Drago
- 2 min – Preghiera affidamento allo SS per il futuro
- 10 min – Meditazione di centratura del cuore
- 4 min – Lettura del Vangelo del giorno (App: Liturgia delle Ore)
- Extra (facoltativo ma potente):
Scrivi su un quaderno i sogni che ricordi appena sveglio.
🌙 SERA
- Nei giorni in cui non ti alleni in palestra/sport preferito:
Fai una passeggiata di almeno 30 minuti dopo cena. Osserva il cielo stellato. - Prima di dormire (meglio prima di mezzanotte):
- 2 min – Preghiera affidamento allo S.S. per il futuro
- 5 min o più – Lettura di un libro
- Esercizio Steineriano (per addormentarsi):
Rivedi mentalmente la tua giornata al contrario, come se fosse un film (dalla fine all’inizio).
DIETA:
Come trasformare l’energia mentale distruttrice in forza creativa, al servizio della tua crescita
Per farlo, il primo passo è individuare le tue priorità. Crea l’elenco delle tue tre o quattro priorità. Le cose essenziali che fanno parte dei tuoi doveri. Questo serve a non farti fregare dalle urgenze. Tutto ciò che non rientra nelle tue priorità, puoi rimandarlo o non farlo affatto anche se sembra urgente.
Es. Priorità: 1. il rapporto con Dio 2. il rapporto col partner 2. il lavoro 4. i figli
Poi crea l’elenco dei tuoi progetti creativi: scegli uno, due o massimo tre progetti creativi su cui incanalare la tua attenzione ogni volta che non sei impegnato in una tua priorità.
Es. Progetti Creativi: 1. scrivere un libro 2. dipingere un quadro 3. organizzare un evento
Devi avere molto chiaro il progetto e innescare un automatismo virtuso. Appena hai del tempo, anche mezz’ora: devi sapere cosa fare e dirigire su quell’attività concreta e creativa la tua attenzione. Qualsiasi attività che ha a che fare con la creatività, si fa con il corpo.
In questo modo, trasformi l’energia mentale distruttrice in forza creativa, al servizio della tua crescita.
E ricorda: non è mai vero che non hai tempo ma potrebbe essere vero che lo usi male.
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